Ansiedade Social: quando o medo de agir se torna uma barreira

É comum sentir ansiedade em situações sociais, seja no trabalho, em ambientes de lazer ou até mesmo em encontros familiares. No entanto, até que ponto essa ansiedade pode atrapalhar e paralisar nossas vidas?

O transtorno de ansiedade social, mais conhecido como fobia social, faz parte do grupo de transtornos de ansiedade. Ele envolve um medo intenso de situações sociais, especialmente aqueles que envolvem contato com estranhos ou uma preocupação excessiva com a percepção de que os outros têm de si.

Pessoas com esse transtorno costumam evitar interações sociais, desde apresentar trabalhos em público até conversar com colegas de trabalho.

Como o medo pode se manifestar?

A fobia social pode surgir em diferentes contextos, tais como:

🔹Interações sociais: namorar, participar de conversas, ser assertivo.

🔹 Situações de desempenho: falar em público, tocar um instrumento na frente de outras pessoas, apresentar trabalhos.

🔹 Situações de observação: trabalhar diante de outras pessoas, comer em público, andar na rua.

Esse transtorno pode afetar homens e mulheres , sendo mais comum na adolescência, embora os sintomas possam aparecer entre os 5 e 35 anos . Como causas ainda não são totalmente conhecidas, mas estudos indicam que fatores psicológicos e comportamentais da família podem estar associados.

Quando a ansiedade social se torna um problema?

O transtorno de ansiedade social é o quarto transtorno mental mais comum , causando intenso sofrimento e prejudicando o desenvolvimento profissional, acadêmico e social . Em casos mais severos, pode levar a uma paralisação da vida , dificultando as atividades cotidianas.

Muitas vezes, pessoas com esse transtorno são vistas apenas como tímidas ou inibidas. No entanto, é essencial observar a intensidade e duração dos sintomas . Sentir ansiedade em algumas situações da vida é normal e pode até ser funcional. No entanto, quando uma ansiedade imobiliza e impede uma pessoa de viver plenamente , é hora de procurar ajuda.

Sintomas de Fobia Social

🔹 Sintomas físicos: taquicardia, náusea, boca seca, alteração na voz, tremores, respiração acelerada e tensão muscular.

🔹Sintomas emocionais: medo de desapontar os outros, pensamentos de humilhação ou rejeição, ataques de pânico, sensação de “branco” na mente, medo de ser julgado ou criticado.

🔹Sintomas comportamentais: planejamento minucioso de interações, isolamento social severo, abandono da escola, faculdade ou trabalho.

A ansiedade social não precisa definir sua vida . O acompanhamento psicológico pode ser fundamental para aprender a lidar com os sintomas e recuperar sua qualidade de vida.

Como a terapia de aceitação e compromisso (ACT) pode ajudar pessoas com esse transtorno?

Na abordagem da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) , podemos trabalhar processos de flexibilidade psicológica , ajudando o paciente a:

✅ Tenha uma postura aberta para as experiências da vida;

✅ Permitir-se sentir emoções sem evitá-las ou suprimi-las.;

✅ Enxergar pensamentos como eventos passageiros, e não como verdades absolutas sobre si mesmo;

✅ Focar no momento presente , sem se preocupar excessivamente com preocupações futuras ou passadas;

✅ Compreender que cada situação tem um contexto e pode ser interpretada de diferentes formas.

Cada caso é único, e a avaliação profissional é essencial para um tratamento adequado.

Você não precisa enfrentar isso sozinho!

A ansiedade social pode ser desafiadora, mas há caminhos para aprender a lidar com ela . Com o suporte certo, é possível desenvolver mais segurança e confiança para viver de forma mais leve e autêntica.

Agende uma consulta com um psicólogo e comece seu processo de transformação!

Dê o primeiro passo

Laura da Silva Zago

Psicóloga

CRP 06/178820